ПАМЯТКА для родителей

Правила здорового питания детей

1.Питание должно быть максимально разнообразным.

2.Есть следует 4-5 раз в течение дня, желательно в одно и то же время.

3.При каждом приеме пищи следует употреблять продукты, содержащие клетчатку, такие как хлеб, крупяные и макаронные изделия, рис, картофель, овощи, фрукты.

4.Хлеб  и хлебобулочные изделия должны быть  из муки грубого помола.

5.Ежедневно в рационе должны быть молоко и молочнокислые продукты. Минимум 2 раза в неделю необходимо есть натуральный творог.

6.Рекомендуется заменять мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира  в т.ч. высококалорийные колбасные изделия,   на тощие сорта мяса, рыбу, птицу, яйца и бобовые.

7.Каждый день необходимо есть  большое количество овощей, фруктов, соков, желательно 3-5 разных цветов. Каждому цвету соответствует определенный набор  полезных компонентов.

8 Рекомендуется ограничить количество употребляемой соли. 9.Исключить из питания жгучие и острые специи, уксус, майонез, кетчупы.

10.Ограничить употребление сахара, кондитерских изделий, сладких, особенно газированных напитков, исключить употребление карамели.

11.Следует отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару, отварным и запеченным кулинарным изделиям.

12.Имейте в виду, что правильно сбалансированный рацион питания не обязательно должен состоять из дорогих продуктов. Полноценное питание может быть  из обычных, недорогих продуктов, но разнообразных, правильно   подобранных и  приготовленных.